A te wolowe za 5,5 chyba ok? za 1kg juz wyjdzie 11zl wiec chyba nie najgorsze. Tak tylko na weekendy te 500g powiedzmy nie najlepszej jakosci mięsa moge sobie pozwolic? tylko na weekendy reszta dni to kurak/schab juz w miesnym first class.
[...] Obli dobra kobieto napisz mi jeszcze proszę jak ma wyglądać dzień 1 i 5 na tej diecie, tak samo jak przy tej na "nerki"? Rozumiem , ze mam nie ćwiczyć w te dni, mam znów lekko zawalony ten tydzien , mam nadzieję,że nie będę chodzić jak zombie. Czy wszystkie herbaty są dozwolone? Czy mogę wypić jedną kawę gdyby mi sił zabrakło. [...]
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Trec Whey 100 oraz Monohydrat Kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : ok. 3-4 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Jak masz taki staż to nie ten dział. Szkoda marnować czas trenując bez diety. Ja tu widzę jeden wielki nieład treningowy. Dwa dni wolne w tygodniu nie przejdzie. Idź do działu dla początkujących i trochę poczytaj. Ewentualnie poszukaj 15-10-5 Wodyna.
Masz podobne zalozenia jak ja cwiczylem kiedys. Walilem 2x klate, barki, bica, trica a plecy tylko raz w tygodniu i nog w ogole nie robilem.Wszystko ladnie szlo ale teraz mam malutkie plecy w porownaniu do reszty wiec nigdy ich nie zaniedbuj. Mocne i ladne plecy to najwiekszy atut sylwetki i wymagajacy duzo pracy. Wiec jak teraz je zaniedbasz to [...]
[...] 5) cel cyklu sila i jak da rade to masa, glowny cel sila 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
emenes trenuje 4 razy w tygodniu + biegam 3 razy w tyg po treningu 20 min i przed treningiem 10 minut nigdy przedtem niebiegalem moze tez dlatego nie widac efektow co?? moze w koncu ruszy. mam taka nadzieje. a co do diety 5 rano caly talerz roznych platkow owsianych i musli z mlekiem + jablko, 8godz snickers :) , 9godz sniadanko 2 kanapeczki z [...]
Witam , sorry ze twoim temacie ale problem podobny a w moim temacie nikt nie odpowiada . Otoz zjadlem clomid i nie podalem hcg jestem jakies 3 dni po ostatnien tablecie cloma ktory szedl 3 tyg Prolka progesteron w normie , estradiol 5 norma 20-40 ,test 2.4 norma 2.8-8 czyli w miare dobrze natomiast fsh i lh brak 0,1 a norma od 1.5 do 3.Chcialbym [...]
[...] wczoraj ale nie mialem czasu jzu odpisac wiec skrobne tu cos w sumie dobrze sobie to wszystko rozpisales jedyne co bym zmienil to omega do posilkow a nie z kreatyna i w dni nietreningowe bralbym tez 2 porcje mono aaa i mysle jednak ze wazniejsze od omegi beda witaminy (olimp vita-min multiple sport np.) a omege to juz dokup u siebie np w [...]
Dzieki skint !! a powiedz mi jeszcze - bo z nolva moge miec mały problem się jednak okazuje, moze clomid - jesli tak to jak i ile... ? 13-14 hcg 1000iu -> czyli rozumiem że jedna porcje mam podzielić na 5 czyli na 15 dni mi wyjdzie... tak ? Czy nie mozna by jakoś rzadziej ? Pozdrawiam
Dobra to jeszcze jedno ;) tak na zas juz zapytam bo zawsze jak tu czytalem to po zejsciu z t3 dac 2-3dni wysokich wegli zeby tarczyca ruszyla...wysoko tzn z 5-6gram czy jak? Przez 2-3 dni to jest nic, przysadka ani tarczyca nawet nie drgnie, jeszcze syntetyk bedzie dalej dzialal, to nie jest czas na odblok tarczycy, musi Ci dobrze wzrosnac TSH, [...]
tak z meta oczywiscie 22-26, hcg dam tak jak Pawel pisze po trzy strzaly 2500iu co 4 dni w 13 i 18 tygodniu. Zastanawiam sie teraz, moze by zmniejszyc dawke anabolikow w pierwszej polowie cyklu i wtedy podbic je po mostku?? Co myslicie i czy ta deka tam ok czy odpuscic??? hmm dal bym tak: 1-6 meta 40mg ed 1-12 enan 400mg e5d 1-10 deca 250mg e7d [...]
[...] z tego sprawy - zaczynasz się mniej ruszać. To jest adaptacja organizmu do niższej podaży energii. U niektórych osób pierwsze zmiany następują niemal natychmiast (2 - 3 dni) i pogłębiają się w kolejnych dniach i tygodniach ad 2). przyczyn może być wiele. Nawet bardzo wiele - trzeba byłoby przejrzeć dietę. NIeraz wprowadzane są produkty [...]
[...] jako uzupelnienie posilkow. Ale zostawilem pytanie jeszcze. Co z dawkowaniem Jabczanu kreatyny i Aminokwasow bo slyszalem wiele opini (np. 5 rano i 5 wieczorem czy tam 2 przed posilkiem 4 przed treningiem itp!) Chcialbym znac odpowiednie dawkowanie do mojej masy,wzrostu i czy w dni cwiczace mam jesc wiecej czy tez nie. Jak tak to ile?
[...] sprawa ma sie do gainerow, 4. np. SP80 olimpa, 5. oczywiscie ze mozesz, a dawka to w zaleznosci od brakow, u Ciebie biety brak wiec mysle ze 3 porcje po 30gr bedzie odpowiednie, 6. w nietreningowe tez. 7. podobnie jak w inne dni treningowe, najwyzej podnies ilosc ww i bialek, mozesz dorzucic antykataboliki, 8. przeprowadz rozgrzewke przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni [...]
Jest kilka sposobów przyjmowania kreatyny , zależne od celu i stażu treningowego 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]
A po jakiego grzyba od razu 10 g kretki w dni treningowe? 5 g wystarczy w zupełności ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
